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YOUTUBE 兩百萬點閱率影片 https://www.youtube.com/watch?v=qXTtkiVqLgI 跳躍力展現影片 https://www.youtube.com/watch?v=x_sCB2RLcgU 灌籃影片 https://www.youtube.com/watch?v=UrshsuQLcvg

私訊

排球增強式訓練許多排球選手在前排攔網或者攻擊的時後很容易因為起跳速度不夠快（肌肉收縮速度太慢）導...

2020-03-19 17:07:03 有 176 人說讚

進階版橋式/臀推 Advance Hip thrust 不同於一般橋式，為了能夠更有效地轉換到跳躍力表現可以在頂端加入墊腳尖的動作為什麼要練橋式？ 1.跳躍力是三關節伸展，髖膝踝的伸展收縮運動，多數人不會使用髖關節的力量，橋式是最有效針對髖關節訓練的負重動作 2.許多運動員（特別是180公分以上）因為股骨過長，很難做到槓鈴硬舉的動作，此時用橋式替代傳統硬舉會是非常好的選項 3.訓練核心能力，橋式動作過程如果能夠全程穩定骨盆中立位置，能夠有效訓練到核心肌力 4.比起硬舉，橋式能夠更有效地鍛鍊到臀肌 5.墊腳尖屬於進階動作，沒有基礎能力的人建議從一般橋式做起看更多爆發力訓練教學，點進我的ＩＧ andykyo32 https://www.instagram.com/andykyo32 #臀推 #橋式 #hipthrust #進階版 #跳躍力 #爆發力訓練 #核心

進階版橋式/臀推 Advance Hip thrust 不同於一般橋式，為了能夠更有效地轉換到...

2020-03-16 19:08:17 有 76 人說讚

138公分

138公分的助跑跳 @riley_smith4 #VERTEC垂直起跳測量器跳躍力聖經 Verti...

2020-03-16 06:00:36 有 87 人說讚

在什麼都不懂，最早開始接觸重量訓練的時候我心中只有一個觀念就是重量等於一切於是只想著如何

在什麼都不懂，最早開始接觸重量訓練的時候我心中只有一個觀念就是重量等於一切於是只想著如何...

2020-03-15 06:00:01 有 201 人說讚

訓練成果

“每個人需要的訓練不一樣” Louis 在找我訓練之前已經有在其他地方上課重訓課重量訓練基礎能...

2020-03-14 19:36:28 有 34 人說讚

Riley

聽說他的助跑起跳高達54.5吋/138公分..... 原地起跳41吋/102公分是職業美式足球選...

2020-03-13 13:12:40 有 500 人說讚

（針對跳躍力）前蹲舉比較好還是後蹲舉比較好？如果去分析起跳動作，以慢動作播放起跳動作，會發現不

（針對跳躍力）前蹲舉比較好還是後蹲舉比較好？如果去分析起跳動作，以慢動作播放起跳動作，會發現不...

2020-03-10 22:05:26 有 158 人說讚

單腳硬舉( Single leg deadlift) 與連續單腳跳(single leg bounding )的組合訓練藉由硬舉的動作徵召腿後側肌群的收縮以及神經連結的練習，在接下來的連續跳遠的動作中將可以更有效使用到後側練的肌群在硬舉站立時將壺鈴放到對側腳的大腿上能夠更有效的增著臀肌的收縮在連續跳遠的時候放矮跨欄，能夠幫助增加髖關節驅動的抬起看更多爆發力訓練教學，點進我的ＩＧ andykyo32 https://www.instagram.com/andykyo32 #跳躍力訓練 #一對一私人訓練 #跳躍力檢測 #課表設計 #籃球 #排球

單腳硬舉( Single leg deadlift) 與連續單腳跳(single leg bound...

2020-03-09 15:29:17 有 83 人說讚

515深蹲

515公斤深蹲有史以來最重的深蹲！？太驚人了！！ IG thevanillagorilla9...

2020-03-08 14:51:15 有 1,566 人說讚

不管你的目標是爆發力訓練，還是增肌減脂體態雕塑訓練頻率的過多以及過少都有可能影響你的目標

不管你的目標是爆發力訓練，還是增肌減脂體態雕塑訓練頻率的過多以及過少都有可能影響你的目標 ...

2020-03-08 12:03:02 有 139 人說讚